Vida Cotidiana

Aprende a combatir la ansiedad y el estrés

Estos dos estados pueden causar efectos negativos en la salud de cualquier ser humano.

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Si alguna vez sufriste ansiedad o estrés sabrás la importancia de buscar métodos que ayuden a combatirlo.

La mayoría de los síntomas psíquicos son a causa de un exceso de situaciones que van convirtiéndose en una carga.

Si estás sintiendo alguno de los siguientes síntomas probablemente estés teniendo un episodio de estrés o ansiedad:

  • Sensación de nerviosismo
  • Agitación
  • Tensión
  • Sudoración
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Debilidad o cansancio
  • Temblores
  • Irritación
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Para combatir el estrés y la ansiedad te recomendamos seguir los siguientes consejos:

  • Escribe: Tirar tus ideas en una hoja de papel es una manera muy eficiente de soltar todo aquello que llevas contigo y te afecta.
  • Medita: La meditación mejora el estado de ánimo y ayuda a la salud. Puedes hacerlo en el momento que quieras; solo necesitas ponerte cómodo, cerrar los ojos y poner tu mente en blanco. En Internet puedes encontrar muchos videos que te guiarán a meditar de la manera correcta para alcanzar mejores resultados.
  • Yoga: La combinación de ejercicios con meditación como lo es el Yoga, te llevarán a potenciar tu sensación de bienestar. Hacer ejercicio libera endorfinas, la hormona de la felicidad, por lo cual será de gran ayuda para cambiar tu estado de ánimo.
  • Lleva una dieta saludable: Muchas veces sentimos molestias estomacales por la alimentación que llevamos en el día a día. Reducir los alimentos que producen acidez e irritación estomacal te ayudará a sentirte más liviano y alcanzar un mejor humor. Trata de evitar estimulantes como el café y el alcohol, y llevar una dieta nutritiva que contenga vitamina B, calcio, magnesio y Omega 3.
  • Ve a terapia: Debemos normalizar el hecho de necesitar un profesional que nos ayude a acomodar nuestros pensamientos y emociones. No dudes en acudir a un especialista, te será de gran ayuda. Verás que no es nada del otro mundo y te será de mucha utilidad.
  • Aromaterapia: Los olores de plantas relajantes ayudan a combatir el estrés y la ansiedad. Está comprobado que suelen ser efectivas así que prueba olores de distintas plantas y quédate con el que más te guste.
  • Té de hierbas: Es relajante el simple hecho de preparar y beber un té. Existen muchas hierbas que te ayudarán a relajarte. Te recomendamos tilo, manzanilla y valeriana.

Esperamos haberte ayudado con tu estrés y ansiedad. Gracias por leernos, recuerda enfrentar todo con una sonrisa.