Vida Cotidiana

Tips para bajar de peso

Te daremos consejos para bajar de peso de manera saludable incluyendo alimentación y ejercicio.

Si estás en este artículo, seguramente se debe a que tienes unos kilos de más. No te preocupes, porque siguiendo estos consejos lograrás adelgazar hasta llegar a tu peso deseado.

  • Beber agua

En especial antes de las comidas ya que puede acelerar el metabolismo hasta un 30% en un periodo máximo de 1.5 horas, ayudando a quemar algunas calorías de más.

  • Té verde

El té verde tiene efecto depurativo y es un gran antioxidante.

  • Consume pepino y toronja

La toronja (también conocido como pomelo) ayuda a metabolizar las grasas, es más efectiva si la consumes en ayunas. El pepino, por su parte, controla los niveles de azúcar en la sangre e inhibe la transformación de hidratos de carbono en grasas.

  • Recorta azúcares agregados

Este consumo está asociado con el riesgo de padecer obesidad, enfermedades como la diabetes y problemas cardíacos. Debes leer bien las etiquetas de los productos, ya que muchos dicen ser saludables pero están llenos de azúcar.

  • Hacer ejercicio aeróbico

Estos ejercicios no solo queman calorías, también contribuyen a una buena salud física y mental. Es de gran utilidad para perder grasa abdominal.

  • Consumir mayor cantidad de vegetales y frutas

Contienen muy pocas calorías, pero mucha fibra. Son ricas en agua y brindan saciedad. Estos alimentos son saludables y nutritivos, por lo cual es importante consumirlos por otras razones además de perder peso.

  • Seguir una dieta baja en carbohidratos

Una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a perder entre dos y tres veces más peso que con la dieta común baja en grasa.

  • No comer de manera excesiva durante la cena

Estudios realizados demostraron que lo que más engorda es lo que se come en la cena. Es recomendable cenar de forma ligera.