Consejos para cuidar tu alimentación en época de fiestas

Durante diciembre nos sentimos tentados a comer más, sin embargo debemos tener en cuenta que la ingesta de grasas y carbohidratos en exceso puede causar efectos perjudiciales para nuestra salud.

En este articulo te daremos algunos consejos para cuidar tu salud sin dejar de disfrutar de las fiestas de fin de año.

Cuidarnos desde la preparación: Es importante recordar que casi todos los platos pueden adaptarse para hacerlos más saludables.

Evitar platos con exceso de sal, azúcar y grasas: Deben extremar los cuidados en estas ocasiones las personas con patologías como hipertensión, diabetes, enfermedades digestivas, renales o cardiovasculares.

Evita las recetas con muchos aderezos: Evita las mayonesas o utiliza variedades light o mezcladas con queso crema light. Usa aceite de oliva para condimentar.

Siempre elige comer de manera liviana: Selecciona alimentos frescos y con bajas calorías, como ensaladas frescas para las entradas o acompañamiento del plato principal.

Evita saltearte comidas: Esto provoca que llegues con más hambre a la cena y como consecuencia comerás en exceso.

Bebe suficiente agua: Lo cual mantendrá el metabolismo activo.

Come despacio: Es recomendable comer despacio porque el cerebro tarda 20 minutos en recibir la señal de que estamos saciados.

Procura masticar bien los alimentos para aumentar la sensación de saciedad y mejorar la digestión.

No te excedas con las bebidas alcohólicas: Estas tienen prácticamente las mismas calorías que las grasas, además de aportarnos una elevada cantidad de azúcar. Además el alcohol interrumpe la oxidación de las grasas e hidratos de carbono, produciendo que en lugar de quemarlos los almacenemos.

Reduce el tamaño de las porciones: Si la comida es muy variada y quieres probar de todo, lo recomendable es que lo raciones en porciones pequeñas para no cometer excesos

Al día siguiente, lo recomendable es realizar una dieta desintoxicante a base de frutas, verduras e infusiones.