Consejos para dejar de fumar
¿Quieres dejar de fumar? Felicitamos tu decisión.
Se sabe que el cigarrillo tiene grandes efectos negativos en la salud de una persona. Existen formas y recursos que ayudan a dejar de fumar. Además y seguramente necesitarás apoyo de tu familia y amigos.
No existe una receta mágica para dejar de fumar pero con esfuerzo y dedicación vas a poder dejar de hacerlo. Estos son unos consejos que te serán de gran utilidad para ayudarte en el proceso:
- Fija una fecha para comenzar
Esa fecha que te propongas debes dejar de fumar por completo. También puedes ir reduciendo el consumo hasta llegar a esa fecha.
- Comenta tu decisión a familiares y amigos para obtener apoyo
Será más probable tu éxito si tus seres queridos te acompañan. Pide a tus allegados fumadores que eviten fumar cerca de ti para no provocarte ansiedad.
- Lava tu ropa
De esta manera quitarás el olor a cigarrillo impregnado en tu ropa.
- Tira todos tus cigarrillos a la basura
Deshazte de todos tus cigarrillos y también de tus ceniceros. Todo lo que pueda provocarte alguna tentación debe ser desechado.
- Evita situaciones que desencadenen tus deseos de fumar
Si fumabas al manejar, trata de no hacerlo hasta sentirte listo. Si fumabas en restaurantes trata de evitarlos.
- Sustituye los cigarrillos por algo más
Muchas personas utilizan el chicle sin azúcar y chupetines.
- Mantente ocupado
Para dejar de pensar en ello, puedes ocupar tu tiempo con distintas actividades.
Síntomas de abstinencia
Seguramente sentirás alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor de cabeza o estómago
- Mal humor
- Nervios
- Falta de energía
- Deseos de comer
- Sequedad de boca o garganta
- Problemas para dormir
Ten paciencia porque estos síntomas pasarán. No te des por vencido, piensa en los beneficios que obtendrás al dejar de fumar y siempre que sientas decaer pide apoyo a las personas más cercanas a ti.
Te recomendamos visitar a un médico especialista que pueda acompañarte y ayudarte a manejar los síntomas de abstinencia.
